MINDFULNESS
MINDFULNESS
QUE ES ?
Es una técnica de meditación que
consiste en obtener la atención plena que ayuda a despejar, descansar, y
aclarar la mente. 
Origen histórico
El Mindfulness nace en
Kapilavastu en la actual frontera entre Nepal y la India, hace aproximadamente
unos 2500 años atrás.
Origen
El biólogo molecular Jon
Kabatzinn, desarrollo un curso de medicina mente-cuerpo que duró 8 semanas
basado en prácticas contemplativas y descartando creencias religiosas, y lo
llamó: Mindfulness Based Stress reducMindfulness ó práctica
Objetivos principales
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Reducción del estrés
•
Tratamiento de enfermedades
•
Estado de equilibrio entre mente
y cuerpo
•
Pretende mejorar la calidad de
vida de las personas
¿Qué evidencias científicas
existen de su aplicación?
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Los programas que ayudan a
desarrollar el mindfulness nos enseñan a ser más reflexivos en muchos aspectos,
esta habilidad es paralela a la idea de mentalización, la capacidad de ver la
mente en nosotros y en los otros. Esta capacidad meta cognitiva representa otra
fuente de conocimiento sobre uno mismo y la relación con el entorno.
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Los diversos estilos de
meditación basados en mindfulness son como: la serenidad, la compasión, el
amor, conciencia sin elección.
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Según Taylor et al., 2011 “La
meditación induce con el tiempo de práctica, estabilidad emocional”.
•
La práctica del mindfulness
incrementa la actividad neutral en el área anterior del hemisferio izquierdo
asociada a emociones positivas y los niveles de anticuerpos producidos por una
vacuna contra el catarro
Algunas Enfermedades que pudieron ser
disminuidas o eliminadas con la aplicación del Mindfulness
Mindfulness
Hipertension
Hipertension
La presión arterial también se conoce como hipertensión en la cual Es una enfermedad común en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las aterias es demasiado alta
Cancer
Normalmente, el
cuerpo forma células nuevas a medida que se necesitan para reemplazar a las
células envejecidas que mueren. Algunas veces, este proceso no resulta ser el
esperado. Crecen células nuevas que no son necesarias y las células envejecidas
no mueren cuando deberían. Estas células adicionales pueden formar una masa
llamada tumor
Disminución del flujo sanguineo por bloqueo parcial o
completo de arterias que suministran sangre
Fibromialgia
La fibromialgia es una condición que causa
dolor en los músculos y cansancio. Las personas que sufren esta condición
sienten "puntos sensibles" en el cuerpo. Estos puntos se encuentran
en el cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas. Estos puntos duelen
cuando se los presiona
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La respiración enfocada causa
relajación mental y física por lo que ayuda al paciente a recuperarse.
El Mindfulness y la fisioterapia
De acuerdo a su criterio ¿es aplicable el mindFulness en
su contexto de estudio (ecuador/ udla/fisioterapia/MAYO2018
Mindfulness en campos del área de
salud
Estudio en Fisioterapia
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La respiración enfocada causa
relajación mental y física por lo que ayuda al paciente a recuperarse.
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Patologías y cuadros como
lumbalgias, ciáticas, cefaleas, entre otras pueden ser netamente causadas por
estrés que por un cuadro o enfermedad real.
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Técnicas de respiración y de
conciencia plena pueden influenciar de gran manera en campos médicos, psicológicos,
de fisiatría, e incluso aplicados a nivel empresarial, para cuidado de su
personal
Estudio en Ecuador y Udla
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El mindfulness ha tenido éxito y
abarca un campo importante como el de la neurociencia, con técnicas basadas en
la relajación y reeducación mental, más que una práctica, es un estilo de vida
en el que enfocamos nuestras emociones, pensamientos y sentimientos.
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Si esta práctica, se ha vuelto
así de beneficiosa para las personas, me pregunto ¿Por qué no aplicarla e
incluirla en nuestra preparación profesional?
Conclusiones
y Recomendaciones:
Mindfulness
Una tecnica muy utilizada en
muchos ambientes con exelentes resultados para el cuerpo y mente del ser humano
Para conseguir estar más tranquilos y
relajados
Para llevar mejor el estrés y la ansiedad
Para no caer en depresión
Para concentrarnos más y mejor
Para afrontar una enfermedad o dolor
crónico
Para disfrutar y apreciar más la vida
Para gestionar las emociones negativas
con más serenidad
Para conocernos mejor y ser más
conscientes de quienes somos
